kebugaran syarat penting untuk selalu beraktifitas

Diakui bahwa tidak mudah membuat tubuh agar tetap bugar. Dibutuhkan kedisiplinan dalam menjaga pola makan dan olahraga. “Bagi Anda yang berusia diatas 35 tahun sebaiknya mengurangi konsumsi karbohidrat dan jangan tergoda untuk mencicipi seluruh hidangan saat jamuan makan malam. Satu hal yang harus diperhatikan yaitu rajin berolahraga,”
boleh juga jika ada yang melakukan diet untuk mengatur pola makan, asalkan didampingi oleh ahli gizi. Sebab, diet tanpa pengawasan ahli gizi justru dapat mengganggu kesehatan. Selama ini masyarakat melakukan diet hanya untuk menurunkan berat badan. Akibatnya, badan menjadi kurus dan tidak indah. Padahal tujuan diet sebenarnya adalah untuk mengurangi lemak terutama di pinggul dan dada.

Bugar untuk fisik
Kondisi kebugaran seseorang merupakan salah satu faktor yang menentukan tingkat
kesehatannya. Pada seorang yang mempunyai kebugaran jantung-paru yang baik,
berbagai sistem dalam tubuhnya mampu mengambil oksigen dari udara secara optimal,
mendistribusikannya ke seluruh tubuh dan memanfaatkannya sesuai dengan kebutuhan
tubuh pada saat tersebut. Oksigen diambil dari udara oleh paru-paru, selanjutnya jantung
dan pembuluh darah mendistribusikannya ke seluruh tubuh. Di bagian tubuh yang
memerlukan, sel dari jaringan memanfaatkan oksigen  melalui jalur metabolisme yang
disebut sebagai jalur metabolisme aerobik. Salah satu tanda kebugaran jantung-paru yang
baik adalah kemampuan seseorang untuk melaksanakan  kegiatan jasmani dalam jangka
waktu yang lama tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti, serta kemampuan untuk
segera pulih setelah melakukan suatu kegiatan jasmani.
Komponen berikutnya dari kebugaran adalah kebugaran otot, yang terdiri dari kekuatan
otot dan daya tahan otot. Kemampuan otot mendukung kegiatan jasmani ditentukan oleh
efisiensi pengaturan oleh sistem saraf serta mekanisme seluler yang bekerja di dalam otot.
Pada otot yang bugar, energi yang dibutuhkan untuk mendukung kegiatan jasmani lebih
rendah karena otot bekerja lebih efisien, sehingga  otot dapat tampil lebih kuat .